Сегодня в разговорной речи часто можно услышать перефразирование цитаты Л.Н. Толстого из романа «Анна Каренина»: «Все люди счастливы одинаково, но каждый несчастен по-своему!» Вы с этим согласны?

С психологической точки зрения эта фраза относительно близка к истине! Потому что, в самом деле, большинство людей хотят реализации сходных ценностей: любви, заботы, уважения, свободы, финансового благополучия и так далее. Но своя собственная, личная история построения жизненного пути у всех отличается значительнее, чем представления о человеческом счастье. Способы достижения успеха у каждого из нас совершенно разные, а истоки и причины проблем, даже при одинаковости названий «диагнозов» жизненных сложностей, никогда не совпадают по их внутреннему устройству и методам преодоления!

И ещё одна поговорка пригодится нам для продолжения этого разговора. Вы задумывались, почему народная мудрость гласит: посеешь привычку — пожнешь характер, посеешь характер — пожнешь судьбу?

Привычки, если говорить «психологическим языком», — это устойчиво проявляющиеся предпочтения (паттерны) мышления и поведения, которые действуют автоматически. Благодаря им человек делает свою жизнь комфортной и в то же время стереотипной. К сожалению, значительная часть таких повторяющихся шаблонов-привычек приносит в жизнь человека больше вреда, чем удобства. И тогда, метафорически выражаясь, получается, что не человек имеет «матрицу», а она имеет его!

Все ли привычки в «матрице» опыта человека носят столь серьезный характер, что действительно определяют его судьбу? Конечно, нет. На построение человеческого успеха и счастья довольно сильно влияют, в первую очередь, стереотипы организации жизни. Например, привычка грызть ногти не повлияет на будущее человека, а вот откладывание жизненно важных целей на потом действительно задерживает людей на пути к успеху. Такие вот привычки организации жизни и создают каркас для жизненного сценария, влияя на судьбу! С чего же начать работу с этими глобальными паттернами?

Ещё в юности я увлёкся психологией, а прочитав книги Э. Берна, впервые задумался о том, что наш жизненный сценарий может быть основным препятствием, который не позволяет продвигаться вперед. Берн, к сожалению, не оставил чёткой технологии изменения сценария. А я и сейчас продолжаю размышлять над этими идеями, но уже, став доктором психологических наук, совершенно на других основаниях. Посвятив более 15 лет изучению данной темы в теории и на практике, постоянно работая с клиентами, я значительно изменил и расширил свои представления о жизненно важных привычках. В итоге всё это привело меня к созданию своего научного и одновременно практико-ориентированного метода, который опирается на лучшие идеи и инструменты «большой психологии»: работы А. Адлера, Ш. Бюллер, А. Маслоу, Эрика Берна и многих других.

Альфред Адлер первый в психологии ввёл понятие «стиль жизни», определив его как «реактивное образование, возникающее в ответ на жизненные обстоятельства». Он также считал, что стиль жизни — «значение, которое человек придает миру и самому себе, его цели, направленность его устремлений и те подходы, которые он использует при решении жизненных проблем». По его мнению, стиль жизни складывается к 4 – 5 годам, а потом лишь незначительно меняется и крайне слабо осознается. В представлениях А. Адлера стиль жизни является комбинацией двух осей: социального интереса, степени активности — и наиболее отчётливо проявляется в новых ситуациях и обстоятельствах. Он выделил следующие стили: полезный, правящий, избегающий, получающий. По его мнению, именно стиль жизни предопределяет будущее человека, существенным образом влияя на особенности и характер целей, которые ставит перед собой человек.

Мы не будем далее углубляться в историю психологии — замечу лишь, что целый ряд выдающихся исследователей касались проблемы «способов жить» человека, указывая на чрезвычайную важность их понимания для личностной эффективности.

Именно из этих многочисленных работ была рождена моя концепция «Системное формирование жизненного пути личности», в которой я предлагаю различать следующие понятия: «жизненный путь», «жизненные стратегии», «жизненный сценарий», «образ жизни», «жизненный стиль», наполнив каждое из них конкретным и не совпадающим с другими понятиями содержанием. Иначе все они являются лишь синонимами одного и того же предмета рассмотрения. Кроме того, действенно менять что-либо в опыте человека можно, только если понимаешь и различаешь главное: на какую подструктуру влияешь («из чего это состоит») и как она устроена («каковы связи между компонентами»)! Иными словами, чтобы помогать людям менять себя и свою жизнь, необходимо точно знать, на что эффективнее всего оказывать воздействие и как лучше всего это делать.

В моём представлении адлеровское понимание стиля жизни больше подходит к описанию жизненных стратегий, чем к стилю жизни. Но его несомненная заслуга в том, что он первым сделал очень важный шаг: начал рассматривать то, как психологические особенности организации жизни влияют на будущее личности.

Что именно важно сделать человеку, который хочет стать хозяином и автором своей жизни, то есть самостоятельно и целенаправленно строить свой жизненный путь, не уповая на уготованную ему кем-то или чем-то судьбу?

Самое важное — сделать свой образ жизни отдельным предметом для самоанализа и изменить те привычки, которые самым значительным образом мешают продвижению вперед.

Я считаю, что жизненный стиль (ЖС) — это комплекс устоявшихся ежедневных привычек (паттернов) мышления и поведения в различных аспектах организации жизни человека, составляющий целостный образ жизни.

Это своего рода «молекула жизни», в которой отражены все свойства вещества — тех нитей, из которых создано полотно жизни! В ней, как в капле воды, отражён весь мир. Жизненный стиль — это такая единица измерения жизни, в которой проявлены все остальные её подструктуры: жизненные стратегии, варианты жизни, событийность жизненного пути и т.д.

Управление своим жизненным стилем — наиболее мощный ресурс перестройки себя и своей самоорганизации, путь к собственной уникальности и успеху. Его производными могут быть различные достижения, в том числе семейное счастье и финансовое благосостояние!

Именно жизненный стиль не позволяет большинству людей выйти из своей зоны комфорта и уж тем более из полосы неудач, обусловленной негативными установками жизненного сценария!

К сожалению, многие путают причину и следствие, пытаясь менять лишь поверхностную часть сложности, а «корень зла» остаётся невидимым и недоступным для изменения. Привычка откладывать всё самое важное на потом, необязательность и непунктуальность, перфекционизм, отсутствие воли к реализации принятых решений, синдром профессионального выгорания, финансовая несостоятельность (бедность), страх открытия собственного дела, скучная жизнь и т.д. — всё это последствия бессознательно сложившихся жизненных стилей! Даже такие проблемы терапевтического уровня, как лишний вес, одиночество, алкогольная зависимость, депрессия и т.д. — следствие образа жизни. Многие люди мечтают о значительном и даже великом! Каждый хочет жить интересно и насыщенно, жить богатой событиями и ресурсами жизнью, но лишь немногие действительно становятся авторами своей жизни, дизайнерами своего жизненного стиля и достигают высот своего наивысшего потенциала!

Для более детальной диагностики жизненно важных препятствий к построению личностного успеха я разработал специальный чек-лист, который поможет выявить индивидуальный профиль личностной уязвимости жизненного стиля:

«Профиль личностной уязвимости жизненного стиля»

© А.А.Плигин, 2000

• Бесплановость (спонтанность большинства целей и событий) жизни.
• Страх будущего, страх амбиций.
• Откладывание на потом важных дел (прокрастинация).
• Перфекционизм.
• Склонность к незавершению дел и проектов.
• Чрезмерно частая смена дел/проектов, работы.
• Пустое времяпрепровождение/постоянный поиск легкой жизни.
• Иллюзия получения удовольствия от жизни.
• Одиночество/трудности общения.
• Осуществление бесконечных обязательств.
• Заорганизованность жизни и чрезмерный контроль.
• Постоянное однообразие жизни от распорядка типичных дел.
• Застревание в зоне комфорта.
• Потерянность себя или отсутствие интереса/смысла жизни.
• Иное.

Читатель может, проанализировав параметры чек-листа (поставив «галочки»), выявить свои самые важные слабые стороны организации жизни и начать размышлять над тем, как они связаны между собой.

Я заметил важнейший секрет: жизненные стили и составляющие личностной уязвимости являются каскадными структурами — именно в этом их особая сила.

Например, паттерн откладывания влияет и на пунктуальность, и на перенос жизненно важных целей… А в его основе может лежать перфекционизм. Все три паттерна как бы действуют в «круговой поруке», создавая капкан, из которого человеку трудно выбраться. И в таком случае многие усилия по изменению одного компонента сводят на нет всю работу за счет действия других, то есть сложность легко возвращается к исходному состоянию.

Образ жизни и профиль личностной уязвимости — довольно стабильные структуры, прочность которых определяется внутренними «кольцевыми связями». Для рестайлинга образа жизни важно знать закономерности их изменения. В частности, чтобы трансформировать профиль личностной уязвимости жизненного стиля, необходимо влиять на самый значимый, ключевой элемент и при этом трансформировать его связи (как правило, в каскадной структуре).

Многие люди сфокусированы на чём угодно, кроме собственной жизни! Они «серфят» в интернете, пропадают часами в сетях, работают «на дядю» за небольшие деньги, смотрят сериалы — на всё это у них находится достаточно времени! А вот глубоко изменить свою жизнь и построить лучшую версию себя у них не хватает ресурсов: сил, времени и, прежде всего, ключевых знаний. В этом нет их вины, в этом их беда.

Дело в том, что, если человек не умеет «правильно» думать о предмете изменения, он обычно не может эффективно на него воздействовать практически! Вот почему я люблю выражение «нет ничего практичнее, чем умная теория». У народов севера есть 78 слов, обозначающий белый снег! Поэтому они могут легко описать окружающую их реальность, свободно действовать в ней, различая все эти сорта снега! Мышление, речь и действия очень сильно взаимосвязаны между собой!

Поэтому для обогащения образа жизни необходимо узнать язык описания жизненных стилей, тогда будет легко замечать истинные причины проблем и достижений!

Для этих целей я разработал авторскую модель «Базовые компоненты жизненного стиля»! Она включает 15 основных жизненных стилей, которые программируют образ жизни каждого из нас!

Чтобы было понятно, о каких именно составляющих идет речь, я напомню читателю самый известный пример жизненного стиля. Уверен, что почти все слышали метафору про условное разделение людей на «сов» и «жаворонков»! Возникает множество вопросов… Какой стиль лучше для продуктивности работы? Кем являются выдающиеся достигаторы в этой классификации? Возможно ли «совам» стать «жаворонками»? Как быстро можно достичь изменений? Какой метод наиболее эффективен и т.д.? В своём методе я нашел множество интересных обобщений, которые являются ответами на важнейшие вопросы понимания и изменения образа жизни.

В целом технология обогащения образа жизни (жизненных стилей) включает следующие этапы:

• Создание фотографий «день-неделя-месяц-год».
• Выявление ежедневных «привычек жить».
• Определение индивидуальных жизненных стилей.
• Выявление профиля личностной уязвимости.
• Определение ключевого фактора трансформации жизненного стиля.
• Трансформация ключевого фактора: паттерна личностной уязвимости.

Более 15 лет подобную работу я осуществлял в рамках индивидуального консультирования, а затем по просьбам многочисленных учеников и клиентов разработал двухдневный тренинг «Перезагрузка образа жизни».

Всем тем, кто заинтересован в обогащении своего образа жизни, я рекомендую также познакомиться со следующими статьями: «Как преодолеть психологические барьеры, мешающие начать новую жизнь», «Коучинг жизненного пути: от менеджера самого себя — к автору своей жизни», а также пройти тест «Осознайте уровень своей инициативной самостоятельности (субъектности)» в онлайн-версии.